Antonín
Kořenek
OSOBNÍ TRENÉR A VÝŽIVOVÝ PORADCE
Individuální přístup, reálné cíle a výsledky. Pomůžu ti najít cestu k formě, která tě bude bavit a fungovat dlouhodobě.
Antonín
Kořenek
OSOBNÍ TRENÉR A VÝŽIVOVÝ PORADCE
Individuální přístup, reálné cíle a výsledky. Pomůžu ti najít cestu k formě, která tě bude bavit a fungovat dlouhodobě.
Služby
03.
Our Clients
Tréninky
Osobní trénink ∙ Trénink dvojic ∙ Zdravý pohyb ∙ Diagnostika pohybového aparátu ∙ Budování svalové hmoty ∙ Redukce tuku
Jídelníčky
Jídelníčky na míru ∙ Redukční jídelníček pro hubnutí ∙ Objemový jídelníček pro nabírání hmotnosti
Tréninkový plán
Tréninkový plán sestavený na míru podle tvých cílů a potřeb




Ahoj, jsem Tonda
a sportu se věnuji celý život. Od dětství jsem aktivně sportoval. První bylo judo, poté házená a ve 14 letech mě taťka přivedl do fitka, kde jsem hned našel svou vášeň. Během let jsem se naučil pracovat se svým tělem a porozumět mu. Od shazování nadváhy až po udržení nízkého procenta tělesného tuku. Postupně jsem si našel tréninkový styl, který mi vyhovuje, a dnes se chci podělit o své zkušenosti a pomoct i tobě dosáhnout tvého vysněného cíle.
Fitness a zdravý životní styl jsou pro mě nejen prací, ale i životní vášní. Mám bohaté zkušenosti s nabíráním svalové hmoty, redukcí tělesné hmotnosti a celkovým zlepšením kondice a pohody. Vím, že každé tělo je jedinečné a vyžaduje individuální přístup, a proto tě budu provázet tak, abychom našli ten správný způsob právě pro tebe a tvou vysněnou postavu.
Největší radost mi dělá, když vidím pokrok svých klientů a vím, že jsem jim mohl pomoci na cestě ke zdravějšímu a silnějšímu tělu. Trénuji klienty na pobočce Max Fitness Evropská.
Tak co, jdeš do toho se mnou?
Napiš mi a jdeme na to!




Ahoj, jsem Tonda
a sportu se věnuji celý život. Od dětství jsem aktivně sportoval. První bylo judo, poté házená a ve 14 letech mě taťka přivedl do fitka, kde jsem hned našel svou vášeň. Během let jsem se naučil pracovat se svým tělem a porozumět mu. Od shazování nadváhy až po udržení nízkého procenta tělesného tuku. Postupně jsem si našel tréninkový styl, který mi vyhovuje, a dnes se chci podělit o své zkušenosti a pomoct i tobě dosáhnout tvého vysněného cíle.
Fitness a zdravý životní styl jsou pro mě nejen prací, ale i životní vášní. Mám bohaté zkušenosti s nabíráním svalové hmoty, redukcí tělesné hmotnosti a celkovým zlepšením kondice a pohody. Vím, že každé tělo je jedinečné a vyžaduje individuální přístup, a proto tě budu provázet tak, abychom našli ten správný způsob právě pro tebe a tvou vysněnou postavu.
Největší radost mi dělá, když vidím pokrok svých klientů a vím, že jsem jim mohl pomoci na cestě ke zdravějšímu a silnějšímu tělu. Trénuji klienty na pobočce Max Fitness Evropská.
Tak co, jdeš do toho se mnou? Napiš mi a jdeme na to!
Tréninky
Osobní trénink
60 minut | jednorázový trénink
900 Kč
Balíček 5 tréninků
60 minut | min. 1 trénink v týdnu
4 200 Kč
Osobní trénink pro dvojice
60 minut | jednorázový trénink
1 200 Kč
Storno podmínky: Rezervaci lze zrušit nejpozději 24 hodin před začátkem tréninku. Při pozdějším zrušení nebo neúčasti bez omluvy lekce propadá bez nároku na náhradu. Zakoupené tréninkové balíčky ani jednotlivé lekce nelze stornovat ani za ně vrátit peníze, pokud se klient a trenér individuálně nedohodnou jinak.
Balíček 10 tréninků
60 minut | min. 2 tréninky v týdnu
8 000 Kč
Flexibilní jídelníček
Klasické jídelníčky tě po pár dnech přestanou bavit? Tenhle flexibilní systém je vytvořený tak, aby se přizpůsobil tobě — ne ty jemu. Každé jídlo v rámci části dne má stejnou kalorickou hodnotu, takže můžeš jednotlivé varianty jednoduše zaměňovat bez počítání kalorií.
Po vyplnění vstupního formuláře, ti vypočítám doporučený kalorický příjem přesně podle tvého cíle. Následně ti zašlu jídelníček.
- Jídla můžeš mezi sebou libovolně kombinovat
- Jednoduché, rychlé a chutné recepty
- Systém, který je dlouhodobě udržitelný v běžném životě
- Vypočítané kalorické a nutriční hodnoty
- 15 variant snídaní, 15 variant svačin, 20 variant obědů a večeří
900 Kč
Jídelníček na míru
Jídelníček na míru ti pomůže nastavit stravu tak, aby odpovídala tvému cíli, životnímu stylu i tomu, co máš rád/a.
Po vyplnění vstupního dotazníku ti vypočítám doporučený kalorický příjem, nastavím vhodný poměr makroživin a následně sestavím jídelníček na míru, který ti pošlu ke schválení.
- Vstupní diagnostický dotazník - konzultace ZDARMA
- Nastavení dle tvého cíle – hubnutí, nabírání svalů, udržení kondice
- Systém, který je dlouhodobě udržitelný
- Respektování potravinových preferencí, alergií a intolerancí
- Přizpůsobení tvým potřebám, zvyklostem a dennímu režimu
- Podpora zdravého vztahu k jídlu bez extrémních zákazů
2 500 Kč
Snídaně
Např.: 8:00 snídaně,
12:00 oběd, 16:00 svačina,
19:00 večeře.
Oběd
Např.: 8:00 snídaně,
12:00 oběd, 16:00 svačina,
19:00 večeře.
Vybereš si svačinu
Např.: 8:00 snídaně,
12:00 oběd, 16:00 svačina,
19:00 večeře.
Vybereš si večeři
Např.: 8:00 snídaně,
12:00 oběd, 16:00 svačina,
19:00 večeře.
Konzultace
Během individuální konzultace společně nastavíme stravování a životní styl podle tvých cílů, potřeb a každodenního režimu. Projdeme tvoje aktuální návyky, zjistíme, co ti funguje a co tě naopak brzdí, a podle toho navrhneme konkrétní kroky. Součástí je i výpočet kalorického příjmu a nastavení makroživin tak, aby pro tebe byl celý plán srozumitelný, praktický a dlouhodobě udržitelný.
500 Kč / 60 min